Meditatie

Dhyāna (Meditatie)

Dhyāna betekent absorptie. Het is de kunst van de zelfstudie, de zelfreflectie, de scherpe observatie of zoektocht naar het oneindige binnenin jezelf. Het is de observatie van het lichamelijke proces van het lichaam, de studie van de mentale toestand maar ook diepe contemplatie. Het is binnenwaarts kijken naar het meest innerlijke in jezelf. Dynāna is de ontdekking van het innerlijke zelf.  Diegene die meditatie beoefent wordt levendig en alert, met een levensvisie die zijn ware zelf in een schoon gepolijste spiegel weerspiegelt.

Een van de meest bekende traditionele meditaties die onderwezen werden door de Boeddha is "Ānāpānasati", wat mindfulness van de ademhaling betekent.  Ānāpānasati is het gewaarworden van sensaties die veroorzaakt zijn door de bewegingen van de ademhaling in het lichaam, ofwel het observeren van de ademhaling. Als de ademhaling lang is, dan merken we op dat die lang is, als de ademhaling kort is, dan merken we op dat de ademhaling kort is...

Ook in Ashtanga Yoga is een van de drie focuspunten de ademhaling. (Ujjayi) Het observeren van de ademhaling, die in en uit het lichaam beweegt, tijdens het uitvoeren van de verschillende yoga houdingen en in de overgang van de ene houding naar de andere. Na verloop van tijd ervaart de beoefenaar een meditatie in beweging. Het werd wetenschappelijk aangetoond dat Ujjayi (specifieke ademhaling) en Ānāpānasati ​​het natuurlijke verouderingsproces van de hersenen vertraagt en dat zowel het emotioneel reageren als het automatische reactiegedrag afneemt.

Een regelmatige beoefening van Ujjayi, beweegt het middenrif en activeert de wervels die zijn aangesloten op de SNS neuronen die 'actie' kunnen starten. SNS is op haar beurt aangesloten op homeostase en op "vlucht of vecht reactie", die voedingsstoffen, zoals vetten en glucose vrij maken om spieren te kunnen gebruiken. De spieren worden krachtig, en het lichaam wordt licht en slank.

Maak een afspraak!
Dhyāna (Meditatie)

Dhyāna betekent absorptie. Het is de kunst van de zelfstudie, de zelfreflectie, de scherpe observatie of zoektocht naar het oneindige binnenin jezelf. Het is de observatie van...